راهکارهای

خروپف می‌تواند باعث
اختلالات در خواب شما شود. خوشبختانه، چندین راهکارهای طبیعی وجود دارد که می‌تواند به محدود کردن خروپف کمک کند.

• فقط وزن خود را کاهش کنید.
• در
  مجل به جلو بخوابید.
• مقدار غذا و قهوه را حداقل کنید.
• در] دود به
  حداقل رساندید.

خروپف و روشهای درمان

خروپف، یک مشکل شایع است که باعثدر اثر انقباض عضلات حلق در زمان استراحت رخ می دهد. عوامل متعددی می توانند به خروپف منجر شوند، از جمله: سمنة . برخی از این پیشنهادات/راهکارها عبارتند از:

* **خوابیدن روی پهلو:** این حالت/وضعیت/stance خواب می تواند به باز کردن^فتح^مخرج و جلوگیری از انسداد مجرای تنفسی کمک کند.

* **تغییر در موقعیت خواب:** اگر طی/با خوابیدن روی پهلو به درد نمی خورد، سعی کنید یک کمک/نوع/وسایل خواب (مانند بالش) برای ارتقا/فراتر^بالا سر و گردن خود استفاده کنید.

* **مصرف زیاد/محدود//سنجاق|آب} :

از/در/با

*آسایش/*خواب* *بسیار/کافی|* خوب/عالی برای شما و همسرتان.

متوقف ساختن خروپف با تغییر آداب و روش ها

خروپف یک مشکل شایع است که می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. اما خوشبختانه، با تغییرات سبک زندگی ، می توانید این مشکل را برطرف کنید. تغییرات مانند وزن کم کردن، نخوابیدن به پشت و اجتناب از الکل قبل از خواب، می توانند در رفع خروپف نقش موثری داشته باشند.

• وزن خود را تغییر دهید
• روی پشت بخوابید
• الکل و میوه جات کافئین دار را بهره‌مند کنید

علاوه بر آن،| نخوابیدن به موقع می تواند در جلوگیری خروپف موثر باشد.

درمان خروپف با دستگاه ها

خروپف یک مشکل شایع است که می تواند کیفیت خواب را مضر کند. خوشبختانه، دستگاه های مختلفی موجود هستند که می توانند در درمان خروپف به شما کمک کنند. این دستگاه ها به اشکال متفاوت طراحی شده اند و از آن ها طرز کار منحصر به فردی دارند.

برخی از این دستگاه ها شامل:

• دستگاه های بینی که جریان هوا را در بینی تنظیم می کنند.
• کلاهک های تنفسی که به صورت ملایم ایجاد سطح مناسب اکسیژن در ریه ها شوند.
• وسایل های ارتوپدیک که مکان زبان و یا فک را محدود می دهند.

در انتخاب دستگاه مناسب، مهم است که با یک پزشک گفتگو بگیرید تا بهترین گزینه برای شما انتخاب.

جراحی و خروپف

خروپف می‌تواند یک مشکل مزمن باشد که بر کیفیت خواب تأثیر منفی read more می‌گذارد. در مواردی که درمان‌های پیشگیرانه مؤثر واقع نشوند، روش‌های جراحی خروپف به عنوان یک راه حل قابل در نظر قرار می‌گیرد. این روش‌ها شامل برش بافت‌های اضافی در ناحیه گلو می باشند و با هدف اصلاح مجرای تنفسی عمل می‌کنند.

• تعدادی از روش‌های جراحی خروپف عبارتند از :}
• جراحی uvulopalatopharyngoplasty (UPPP)
• برداشتن لوزه ها
• برش پالاتین